一定期間更新がないため広告を表示しています

  • -
  • -
  • -
  • by スポンサードリンク

長年拘縮してコリや痛みなどが出てきている個所は、セルフ筋膜リリースや施術を受けることによって筋膜が緩んでも、毎日の姿勢や身体の使い方の癖を改めなければまた硬くなってしまいます。

とかくよくないのが不動。・・・動かないことです。

筋膜リリースで筋膜が緩んで違和感や不調が取れてくると可動域も広がってきます。

自分の体の変化を毎日観察し、以前よりも体が楽に動くようになったと感じたら、それに合わせてまめに身体を動かしていきましょう。

その時に可動域を超えるような無理なストレッチや負荷の大きい筋トレなどをして筋膜に無理をさせ、逆効果にならないように気をつけなければなりません。

ゆっくりと呼吸をしながら気持ちよく伸ばす、ゆっくりと回す、上げ下げするなどの動作をします。

一週間に一度施術を受けるだけでなく、毎日身体を適度に正しく動かし、不調の原因になっていた身体の使い方や姿勢を改善していきましょう。

特に不調が大きい個所だけでなく、全身を連動して動かすように意識しましょう。

しかし、ご自身の癖や身体のバランスの片寄りなどはなかなか気が付いていない場合も多いものです。

セルフ筋膜リリース教室ではそのような方にもアドバイスをしていますので、ご自分の身体の状態を知っていただく良い機会になると思います。


群馬県伊勢崎市の女性と子ども専門 筋膜リリース サロン ケーズリリース HP

特に 股関節の痛み でお悩みの方、是非ご相談ください。
伊勢崎 市民プラザにて、女性のためのセルフ筋膜リリース教室も開催しています!
詳しくはHPをご覧ください☆


 
JUGEMテーマ:肩こり、腰痛


先週は、横浜にてティーズリリースの筋膜リリース教室に参加してまいりました。

一般の受講者の方々と一緒に受講させていただいていますが、集中しながらもゆったりとした雰囲気の中で集中して筋膜リリースを実践されていました。

みなさんが様々な症状を抱えていらっしゃるので毎回新しい発見があり、私の方も大変勉強になります。

暑いさなかですが、外の暑さと室内での冷房での温度変化で体調も崩しやすい時期です。

そんな時にこそ筋膜ケアで代謝や血行を促進して細胞にも活力を与え、元気UPしていきたいですね v(^^)


この日もとても暑かったのですがちょっとした用事があり、帰りに有楽町で電車を降りて日比谷公園に立ち寄ってきました。

平日だったのですが、公演の噴水の周りのベンチで何人かの人が涼んでおり、緑も鮮やかで、有楽町の駅の周りからは一変、ここでは何ともゆったりとした風が流れていました。

公園の中を歩いて行くと本当に涼しくて、ほんの少し避暑地気分を味わうことが出来ました。

私の住んでいる群馬県伊勢崎市は、都会でもなく山間の自然のあるところというわけでもないよくある街ですので、小さい公園は沢山ありますが、この日比谷公園のような緑がたくさんある広い公園はありません。

東京の方がよっぽど緑があるなぁ・・・と感じます(^^:)

帰りに公園内の松本楼でオムライスを食べて帰りました。

ここのオムライスは有名ですね。デミグラスソースがとても美味しい!

たまに都会でたくさん歩き、駅の階段を昇り降りすると筋肉痛などを感じます。

自分の身体の筋力の弱いところや不調のあるところを感じ取るいい機会でもあります(^^:)
















群馬県伊勢崎市の 女性と子ども専門 筋膜リリース サロン ケーズリリース HP

伊勢崎市民プラザにて、女性のためのセルフ筋膜リリース教室 開催中です!
硬くなった筋膜を緩めてコリやハリ、痛みなどの不調を解消しましょう!
教室詳細はHP参照してください☆
     


先週は夜になるとなんだか忙しくて、ゆっくり入浴するのがおっくうになってしまっていました。

いよいよ暑くなってきたこともあって、一週間ぐらいシャワーで済ませてしまっていました。

しかし、数日前から肩や首のハリを感じるようになり、いつもはなんでもない膝の周りが痛み出しました。

このところ毎日冷房を使っていたので、冷えたかなと思い、今週は入浴時に湯船につかるようにしたところ、昨日あたりは首のハリや膝の違和感もなくなっていました。

やはり夏でも入浴時はお湯につかった方がいいのだとは分かっていましたが、ネットでも調べてみたところ、多くの方が湯船につかることの健康や美容への効果を感じているようでした。


 〔啖蠅開いて老廃物が取り除かれるので美肌効果がある。

◆〃豐匹広がり、水圧で血管やリンパが刺激されて血流が良くなるので、血液中の老廃物が排出される。

 血流が良くなるため、肩や足、腰などのハリやコリが解消される。

ぁ/欧弔が良くなる。


い砲弔い討蓮¬欧覦貉間前に入浴するのが良いそうです。

入浴で暖まった後にその熱を手足から放出させて、身体の深部の体温を下げることで眠気が出てくるということです。


外は暑いですが、オフィスで冷房にあたりっきりという方も多いはず。

実はあちこち冷えて血行や代謝が悪くなっているかもしれません。

それが原因で慢性的な不調を起こすことになるかもしれませんので、夏でも湯船につかって体を温めた方が良いですね。

リラックスタイムとしても一日の終わりにゆっくりお風呂に入るのがイイですね。



群馬県伊勢崎市の女性と子ども専門 筋膜リリース サロン ケーズリリース HP

伊勢崎 市民プラザにて 女性のためのセルフ筋膜リリース教室 開催中です!
詳しくは ケーズリリース HP へ!
 

 


 


ケーズリリースでは月に2回、女性のためのセルフ筋膜リリース教室を開催しています。

こちらで初めて筋膜リリースを体験される方がほとんどですが、みなさんがご自身の身体に関心を持ち、意識の高い方が多く、とても楽しく充実した時間になっています。

しかし、事故やけがの後遺症、長年にわたる慢性的な痛みや、ハリ、コリなどといわれる不調をみなさんが抱えているのも確かです。

これらの原因になっている筋膜や腱、靭帯などのの拘縮が強い場合には、なかなかご自身ですぐに解決するのが難しい場合もあります。

筋膜リリースは繰り返して実践し、感覚を覚えていく、そして理解していくといった手技だからです。

セルフ筋膜リリースは、せっかく緩んだ筋膜が日常生活の負担によりまた固まってしまわないように、毎日少しづつでも続けることに意味があり、身体を適度に動かすことと並行して行うことが必要です。

また、運動不足を感じて「スポーツジムなどでエクササイズや筋トレをしはどうでしょう?」と尋ねられるのですが、筋膜が固まったまま動きや負荷の大きい運動をすることは、怪我のもとにもなりますのでお勧めできません。

まずは筋膜、靭帯、腱などの硬くなった個所を柔らかくして緩ませ、柔軟性を取り戻すことが先決です。

また、自己流で強いストレッチをしたり強く揉んだり叩いたりすることも、かえって筋膜を緊張させてしまいます。

強い痛みや慢性的に辛い不調がある場合には、まず一度、筋膜リリースの施術を受けていただくのもよいかもしれません。

そして、筋膜リリースの心地よさを体験すると、きっとご自身でもやってみたくなると思います(^^)



群馬県伊勢崎市の女性と子ども専門筋膜リリース施術院 ケーズリリース HP

股関節、膝、背中、肩、腰などの不調を解消しましょう!
伊勢崎市民プラザにて、女性のためのセルフ筋膜リリース教室 開催中!
9月の教室スケジュールも更新しました!(HP参照してください。)


※神奈川、東京方面が近い方、高田式筋膜リリースのティーズリリースとその継承サロンもございます!
ケーズリリースHPリンクへ



 


先日は健康に良いパンのお話をブログに書いたところ、大変な反響がありました。

みなさんがカラダに良いものを食べたいと考え、いろいろとリサーチしているんだなぁ・・・と感心しました。

さて、私が最近読んでいる本に、生田 哲さんの「砂糖をやめればうつにならない」という本があります。

この本に書かれている低血症について少し触れたいと思います。

甘いものや精製された白い小麦粉で作られたパンやスパゲティ、砂糖を大量に含んだ清涼飲料水などを食すると血糖値が急激に上昇します。

これらの食品はファイバー(繊維)を含まないため消化酵素が働きすぎになり、たちどころにブドウ糖に分解され、血糖値が急に上がってしまいます。

急に上がった血糖値を下げようと膵臓から大量のインスリンが出され、今度は血糖が下がりすぎて低血糖におちいってしまう。

・・・ということです。

この状態を続けていると、やがて膵臓が疲れて高血糖のままになってしまいます。

これが2型糖尿病なのですね。

この本では、この低血糖症は、気分の変動や疲労感、頭痛、不眠、うつなどの原因になっていると考えられると書いています。

さらに、筋肉痛、足のけいれん、筋肉がピクピクする、関節炎なども低血糖による症状としてあげられいます。



甘いお菓子や、炭酸飲料、白く精製された小麦粉を全く食べない生活は私たち現代人にとって難しいことかもしれません。

しかし、もし原因不明の体調の悪さを感じていたり、低血糖の症状に思い当たることが自分にあるとしたら、甘いものばかり食べすぎて砂糖依存に陥ったりしていないか、食生活を見直してみる必要があるのかもしれませんね。



群馬県伊勢崎市の女性と子ども専門 筋膜リリース サロン ケーズリリース HP

ケーズリリースでは伊勢崎市民プラザにて女性のためのセルフ筋膜リリース教室開催!
只今、9月までの教室スケジュールをHPにUPしています☆
 



 


先日は椎間板ヘルニアは痛みの原因ではないと書きましたが、

股関節の痛みがある場合に診断されることが多い変形性股関節症なども同じく、痛みに関係する筋膜を緩ませていくことで痛みは解消されてきます。

股関節の軟骨がすり減って骨と骨がぶつかるので痛いということはありません。

骨や軟骨は痛みを感じないからです。

しかし、股関節まわりの痛みは、人それぞれいろいろなところに出てきます。

前側のソケイ部が痛くなる人もいれば、お尻や腰の方まで、あるいは大腿や足首にまで痛みが繋がって感じられることもあります。

筋膜リリースでは、筋肉、腱、靭帯など、ピンポイントと広範囲の両方で原因となる個所を見つけてアプローチします。

施術の効果を上げるには、施術を受ける人も自分の筋肉の状態を感知して痛みを感じるところが分かるようになるとよいです。

筋膜リリースを何回か受けると、自分の筋肉の存在を知り、その動きや状態を意識できるようになります。

また、筋膜が緩んだ感覚を実感できるようになるので、脳と筋肉の相互作用で更に筋膜が良い反応を起こします。

つまり、セルフリリースにしても施術を受けるにしても、疑いながらよりも
信じて集中し、筋膜に働きかける方が効果が高いのです。

痛みの原因は心の持ちようにもあると私は考えます。

自分の気持ちを身体に合わせていきましょう。



群馬県伊勢崎市の 女性と子ども専門 筋膜リリース サロン ケーズリリース HP

     伊勢崎市民プラザにて、女性のためのセルフ筋膜リリース教室開催中です!
     少人数で和室でゆったり学んでいただいてます(^^)



 



椎間板ヘルニアは痛みの直接の原因ではありません。

「椎間板が傷つき、中の髄核が飛び出して神経を刺激、圧迫しているために痛みが起こる。」

と言われてきましたが、今ではそうではないことが分かっています。

神経というのは、神経伝達物質を運ぶものであり、いわば電気を通す電線のようなモノ。

神経そのものが痛みを感じることはありません。

実際にヘルニアになっている人すべてが腰などの痛みを感じているわけではなく、気付かない人もいます。

では、痛みの原因は何か?

それは固くなってしまった筋肉(筋膜)です。

筋肉に負担のかかる姿勢や動作の癖、動かないことも筋膜が硬くなる原因です。

また、疲労しているのに適切なケアせずに放置していることで筋肉が硬くなって椎間板にも負荷がかかります。

そのため、関連して痛みの原因になっている筋膜をみつけて緩ませ、緊張を取り除くことで痛みは解消されます。

筋トレをして腹筋を鍛えれば良いとか、必要以上のストレッチをするのも負担になるため良くありません。

また、コルセットなどは血行や代謝を悪くして筋膜の成分や細胞が活性化するのを阻害してしまうのでお勧めできません。

まずは筋膜を緩ませ、それから徐々に身体を「動かす」ことを習慣にしていきます。

ともかく、ヘルニアを手術で切り取っても痛みが再発している例が多いことを知って、筋肉(筋膜)のケアから実践していきましょう。


群馬県伊勢崎市の 女性と子ども専門 筋膜リリース サロン ケーズリリース HP

     伊勢崎市民プラザにて、女性のためのセルフ筋膜リリース教室開催中です!
     少人数で和室でゆったり学んでいただいてます(^^)




JUGEMテーマ:健康のためにやっていること
JUGEMテーマ:肩こり、腰痛



セルフ筋膜リリース教室を始めてみて感じることは、筋肉が硬くなっていることに皆さんが気づかれていないことが多いということです。

本当は筋膜といった方が正しいのですが、教室に初めて参加の皆さんは、まだ筋膜という言葉になじみがないのというのが正直なところだと思います。

そこで、例えば右の肩まわりが痛いと言われるので、指をあててみると確かに硬くなっています。

そして左の方も触ってみるとこちらも同じくらい硬くなっているのですが、ご本人に聞いてみると、

「左は気になりませんけど、硬いですか?」・・・などと言われます。

身体を少し動かしてみてもらっても、硬くなって動きが制限されている個所が良く分からない。

この様に、ご自身の固まっている筋膜(筋肉)の存在が感知できていません。

筋膜リリースをご自身でやり続けていくと、この筋膜の状態を感知できる力が身につきます。

もちろん、硬いのがどこか分かった方がセルフ筋膜リリースも効果的ですし、それを意識できるようになると筋膜の細胞の活性力も上がってきます。

筋膜を意識してとらえることが出来る人ほど不調をご自身でどんどん解消しています!!!



  群馬県伊勢崎市の 女性と子ども専門 筋膜リリース サロン ケーズリリース HP

     伊勢崎市民プラザにて、女性のためのセルフ筋膜リリース教室開催中です!
     少人数で和室でゆったり学んでいただいてます(^^)

 
 

肩や首、肩甲骨まわりに痛みなどを感じるひとの多くは、大胸筋や小胸筋などの胸の筋肉が硬くなっていることが多いです。

この部分のセルフ筋膜リリースを試してもらうと、

みなさんが「こんなところが硬かったんですね〜。すごく気持ちいいです!」と驚きます。

胸は手が届きやすく自分でリリースしやすいので、仕事中や家事の合間でも疲れを感じたらその都度リリースしておくと肩の方も緩んできます。

痛みが強く出ている個所がある場合に、そこだけに気持ちが集中してしまいがちですが、筋肉は連動しているということを知っておかなければなりません。

筋膜も体内をネット上に張り巡らされていますので固まった場所があるとそれ以外にも不調が出てきます。

ですから、身体全体の動きや使い方を意識する必要があります。

特に背中を柔らかくしておくことは重要です。

背中が硬いと首、肩、腰、股関節までにも影響が出ます。

セルフ筋膜リリースで日常的に痛みや不調を感知する習慣をつけ、全身をリリースする技術を手に入れましょう!




群馬県伊勢崎市の筋膜リリース・サロン 〜ケーズリリース HP〜
   伊勢崎市民プラザにて、女性のためのセルフ筋膜リリース教室 開催中!

        
 

今日は伊勢崎市のちょっとしたスポットをご紹介。

母が古い着物を処分したいということで、こちらの相川考古館に引き取っていただきました。

館内では着物の展示などをされているそうです。

〜相川考古館HPより〜
 相川考古館は、江戸時代伊勢崎町の町役人を務めていた相川氏の居宅を利用した博物館です。
 江戸の始めから続く相川氏は、創業は不明ですが商家として金物を商っていました。また、伊勢崎町の脇本陣として、1639(寛永16)年から幾たびか利用され、1838(天保9)年には幕府巡検使内藤源助が休憩しています。
 現在では、母家や土蔵、茶室など江戸時代に建てられた歴史的建造物を一般公開しており、茶室「觴華庵」は県重要文化財に指定されています。



この日は静かで、平凡な街中の一角、門をくぐって一歩入ると、そこだけ世界が変わったような趣がありました。

展示物のほかに、お茶会や催しなども行われているようです。





   



    

おみやげ処にはオリジナルの切り絵の絵葉書も。

私が子どものころから知っている伊勢崎の繁華街の路地ですね。

伊勢崎のお父さんたちがちょっと一杯!・・・昔はとても賑やかな通りでした (^^)


相川考古館はケーズリリースからは車で5分ほどです。

伊勢崎にお越しの際にはちょっと立ち寄ってみてはいかがでしょうか (^^)

★相川考古館HPはコチラ

★ついでに・・・伊勢崎市の観光情報は伊勢崎タウンマップ



群馬県伊勢崎市の筋膜リリース・サロン 〜ケーズリリース HP 〜
     
    伊勢崎、前橋にて、女性のためのセルフ筋膜リリース教室開催中!
  少人数制でゆったり学べます! 特に股関節の不調のある方にお勧めです★


追記 : ケーズリリースTwitterやってます☆ @ksrelease   "Please follow me ! "


JUGEMテーマ:群馬の情報もりだくさん!!伊勢崎・太田・高崎・前橋


PR

Calendar

S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
<< December 2018 >>

Archive

Mobile

qrcode

Selected Entry

Link

Profile

Search

Other

Powered

無料ブログ作成サービス JUGEM