先日は健康に良いパンのお話をブログに書いたところ、大変な反響がありました。

みなさんがカラダに良いものを食べたいと考え、いろいろとリサーチしているんだなぁ・・・と感心しました。

さて、私が最近読んでいる本に、生田 哲さんの「砂糖をやめればうつにならない」という本があります。

この本に書かれている低血症について少し触れたいと思います。

甘いものや精製された白い小麦粉で作られたパンやスパゲティ、砂糖を大量に含んだ清涼飲料水などを食すると血糖値が急激に上昇します。

これらの食品はファイバー(繊維)を含まないため消化酵素が働きすぎになり、たちどころにブドウ糖に分解され、血糖値が急に上がってしまいます。

急に上がった血糖値を下げようと膵臓から大量のインスリンが出され、今度は血糖が下がりすぎて低血糖におちいってしまう。

・・・ということです。

この状態を続けていると、やがて膵臓が疲れて高血糖のままになってしまいます。

これが2型糖尿病なのですね。

この本では、この低血糖症は、気分の変動や疲労感、頭痛、不眠、うつなどの原因になっていると考えられると書いています。

さらに、筋肉痛、足のけいれん、筋肉がピクピクする、関節炎なども低血糖による症状としてあげられいます。



甘いお菓子や、炭酸飲料、白く精製された小麦粉を全く食べない生活は私たち現代人にとって難しいことかもしれません。

しかし、もし原因不明の体調の悪さを感じていたり、低血糖の症状に思い当たることが自分にあるとしたら、甘いものばかり食べすぎて砂糖依存に陥ったりしていないか、食生活を見直してみる必要があるのかもしれませんね。



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先日は椎間板ヘルニアは痛みの原因ではないと書きましたが、

股関節の痛みがある場合に診断されることが多い変形性股関節症なども同じく、痛みに関係する筋膜を緩ませていくことで痛みは解消されてきます。

股関節の軟骨がすり減って骨と骨がぶつかるので痛いということはありません。

骨や軟骨は痛みを感じないからです。

しかし、股関節まわりの痛みは、人それぞれいろいろなところに出てきます。

前側のソケイ部が痛くなる人もいれば、お尻や腰の方まで、あるいは大腿や足首にまで痛みが繋がって感じられることもあります。

筋膜リリースでは、筋肉、腱、靭帯など、ピンポイントと広範囲の両方で原因となる個所を見つけてアプローチします。

施術の効果を上げるには、施術を受ける人も自分の筋肉の状態を感知して痛みを感じるところが分かるようになるとよいです。

筋膜リリースを何回か受けると、自分の筋肉の存在を知り、その動きや状態を意識できるようになります。

また、筋膜が緩んだ感覚を実感できるようになるので、脳と筋肉の相互作用で更に筋膜が良い反応を起こします。

つまり、セルフリリースにしても施術を受けるにしても、疑いながらよりも
信じて集中し、筋膜に働きかける方が効果が高いのです。

痛みの原因は心の持ちようにもあると私は考えます。

自分の気持ちを身体に合わせていきましょう。



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椎間板ヘルニアは痛みの直接の原因ではありません。

「椎間板が傷つき、中の髄核が飛び出して神経を刺激、圧迫しているために痛みが起こる。」

と言われてきましたが、今ではそうではないことが分かっています。

神経というのは、神経伝達物質を運ぶものであり、いわば電気を通す電線のようなモノ。

神経そのものが痛みを感じることはありません。

実際にヘルニアになっている人すべてが腰などの痛みを感じているわけではなく、気付かない人もいます。

では、痛みの原因は何か?

それは固くなってしまった筋肉(筋膜)です。

筋肉に負担のかかる姿勢や動作の癖、動かないことも筋膜が硬くなる原因です。

また、疲労しているのに適切なケアせずに放置していることで筋肉が硬くなって椎間板にも負荷がかかります。

そのため、関連して痛みの原因になっている筋膜をみつけて緩ませ、緊張を取り除くことで痛みは解消されます。

筋トレをして腹筋を鍛えれば良いとか、必要以上のストレッチをするのも負担になるため良くありません。

また、コルセットなどは血行や代謝を悪くして筋膜の成分や細胞が活性化するのを阻害してしまうのでお勧めできません。

まずは筋膜を緩ませ、それから徐々に身体を「動かす」ことを習慣にしていきます。

ともかく、ヘルニアを手術で切り取っても痛みが再発している例が多いことを知って、筋肉(筋膜)のケアから実践していきましょう。


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セルフ筋膜リリース教室を始めてみて感じることは、筋肉が硬くなっていることに皆さんが気づかれていないことが多いということです。

本当は筋膜といった方が正しいのですが、教室に初めて参加の皆さんは、まだ筋膜という言葉になじみがないのというのが正直なところだと思います。

そこで、例えば右の肩まわりが痛いと言われるので、指をあててみると確かに硬くなっています。

そして左の方も触ってみるとこちらも同じくらい硬くなっているのですが、ご本人に聞いてみると、

「左は気になりませんけど、硬いですか?」・・・などと言われます。

身体を少し動かしてみてもらっても、硬くなって動きが制限されている個所が良く分からない。

この様に、ご自身の固まっている筋膜(筋肉)の存在が感知できていません。

筋膜リリースをご自身でやり続けていくと、この筋膜の状態を感知できる力が身につきます。

もちろん、硬いのがどこか分かった方がセルフ筋膜リリースも効果的ですし、それを意識できるようになると筋膜の細胞の活性力も上がってきます。

筋膜を意識してとらえることが出来る人ほど不調をご自身でどんどん解消しています!!!



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肩や首、肩甲骨まわりに痛みなどを感じるひとの多くは、大胸筋や小胸筋などの胸の筋肉が硬くなっていることが多いです。

この部分のセルフ筋膜リリースを試してもらうと、

みなさんが「こんなところが硬かったんですね〜。すごく気持ちいいです!」と驚きます。

胸は手が届きやすく自分でリリースしやすいので、仕事中や家事の合間でも疲れを感じたらその都度リリースしておくと肩の方も緩んできます。

痛みが強く出ている個所がある場合に、そこだけに気持ちが集中してしまいがちですが、筋肉は連動しているということを知っておかなければなりません。

筋膜も体内をネット上に張り巡らされていますので固まった場所があるとそれ以外にも不調が出てきます。

ですから、身体全体の動きや使い方を意識する必要があります。

特に背中を柔らかくしておくことは重要です。

背中が硬いと首、肩、腰、股関節までにも影響が出ます。

セルフ筋膜リリースで日常的に痛みや不調を感知する習慣をつけ、全身をリリースする技術を手に入れましょう!




群馬県伊勢崎市の筋膜リリース・サロン 〜ケーズリリース HP〜
   伊勢崎市民プラザにて、女性のためのセルフ筋膜リリース教室 開催中!

        
 

今日は伊勢崎市のちょっとしたスポットをご紹介。

母が古い着物を処分したいということで、こちらの相川考古館に引き取っていただきました。

館内では着物の展示などをされているそうです。

〜相川考古館HPより〜
 相川考古館は、江戸時代伊勢崎町の町役人を務めていた相川氏の居宅を利用した博物館です。
 江戸の始めから続く相川氏は、創業は不明ですが商家として金物を商っていました。また、伊勢崎町の脇本陣として、1639(寛永16)年から幾たびか利用され、1838(天保9)年には幕府巡検使内藤源助が休憩しています。
 現在では、母家や土蔵、茶室など江戸時代に建てられた歴史的建造物を一般公開しており、茶室「觴華庵」は県重要文化財に指定されています。



この日は静かで、平凡な街中の一角、門をくぐって一歩入ると、そこだけ世界が変わったような趣がありました。

展示物のほかに、お茶会や催しなども行われているようです。





   



    

おみやげ処にはオリジナルの切り絵の絵葉書も。

私が子どものころから知っている伊勢崎の繁華街の路地ですね。

伊勢崎のお父さんたちがちょっと一杯!・・・昔はとても賑やかな通りでした (^^)


相川考古館はケーズリリースからは車で5分ほどです。

伊勢崎にお越しの際にはちょっと立ち寄ってみてはいかがでしょうか (^^)

★相川考古館HPはコチラ

★ついでに・・・伊勢崎市の観光情報は伊勢崎タウンマップ



群馬県伊勢崎市の筋膜リリース・サロン 〜ケーズリリース HP 〜
     
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  少人数制でゆったり学べます! 特に股関節の不調のある方にお勧めです★


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筋膜や筋膜リリースとい言葉が、最近やっとメディアなどでも聞こえてくるようになりました。

新規でケーズリリースに来ていただいた方も、筋膜という言葉を初めて聞いた方も多いようです。

筋膜とは、筋肉、靭帯、腱、骨、血管、神経、内臓などの身体のてっぺんから足の先までの器官の全てを包み込んでいるネット上の繊維です。

筋膜はコラーゲンやエラスチンなどからなる結合組織ですが、正しくない姿勢を取り続けることや、疲労、動かない生活など、さまざまな原因により縮まって固まってしまします。

筋膜が固まってしまうと、ねじれや萎縮、癒着などを引き起こし、それらに包まれた筋肉は自由を妨げられ、機能低下や血行不良になり、代謝も悪くなってきます。

様々な生活習慣やオーバーワークなどにより拘縮してしまった筋膜は無理に引っ張られたり擦れたりして、痛みや動きに制限を引き起こします。

こうなってしまった筋膜は自然に解除することは難しく、手技による筋膜リリースが最も有効です。

筋膜のコラーゲン線維は通常であればオイル状ですが、拘縮するとジェル状に固まった緊張状態になってしまします。

この緊張状態から解放され、緩んで本来のジェル状に戻ることが筋膜がリリースするということなのです。

筋膜リリースは、力を加えて強制的に解除させるのではなく、適度な圧と波動が作用することで筋膜が反応して自ら自然解除するように導き、そのきっかけを与えると考えます。

しかし、硬くなった筋膜の細胞は機能不全を起こしていて反応も鈍くなっています。

その場合は、細胞にエネルギーを与え、活性化してきちんと働けるように促してやること。

筋膜の細胞が元気になり、筋膜が緩んで、きちんと筋肉が可動出来るように促すのが筋膜リリースの目指すところです。




★「身体は故障させないようにすることが一番大事です」
↑高田式筋膜リリースのティーズリリースのブログも是非読んでみてください☆


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生理になると腰が痛くなったり、肩や背中のハリやコリがひどくなる、全身がだるい、頭痛がする・・・という女性が多いようです。

生理痛の痛みの主な原因の一つに、”プロスタグランジン” の過剰分泌ということがあるそうです。

生理中に分泌されるプロスタグランジンという物質は、子宮を収縮させ、子宮内膜がはがれるときの経血を体外に出す働きをしています。

これが過剰に出されると子宮の収縮も過剰になって痛みの原因になるのですが、このプロスタグランジンはさらに、「痛み」を強める作用があります。

そのため、腰痛や肩こり、頭痛などの原因になるということです。

しかし、生理痛をほとんど感じないという女性もいらっしゃいますよね。

ということは・・・、

身体の中で、もともと弱っていて痛みを発症しやすい部分の痛みをプロスタグランジンが誘発してしまっているということではないかと考えます。

生理になると痛みや不調が出てくる部分は筋膜も硬くなり、代謝や血行も滞りがちです。

生理が終わると痛みが無くなるからといって放っておかずに、その部分を活性化して健康な状態に戻していくことが必要でしょう。

ケーズリリースでも生理前の頭痛や身体の痛みが無くなったという女性がいらっしゃいます。
 
毎日適度に身体を動かし、筋膜リリースで筋膜を緩ませるケアを取り入れましょう。

そして、食事や睡眠、生活のリズムを整えていくことも大切ですね。




群馬県伊勢崎市の筋膜リリースサロン 〜ケーズリリース HP〜
   
ケーズリリースでは 伊勢崎市にて ”女性のためのセルフ筋膜リリース教室” を時開催します!
詳しくはHPをご覧ください★


 

20日火曜日、久しぶりに横浜でティーズリリース(高田先生)の筋膜リリース教室に参加してまいりました。

やはり参加して感じるのは、筋膜リリース教室は感覚を養う・・・自分で感じ取る力を養う場でもあります。

じっくりと自分の身体に触れてみて、筋膜の状態を感じ取る。

それには繰り返し毎日実践してみてこそ、指や手に感じ取れる感覚がつかめてきます。

これは本当に文章や映像だけ見ても習得できるものではありませんし、体験して実践してみなければ理解できないでしょう。

さらに自分の身体にもっと健康になれる新しい可能性を発見できますし、レッスンが終わるときには身体が軽くなってスッキリした表情に。

既に筋膜リリースを仕事としている私ですが、参加者の皆さんとその場を共有し、参加するたびに勉強になります!

また近々参加させていただきたいと思います(^^)



お知らせです!
ケーズリリースの 女性のためのセルフ筋膜リリース教室 7月の予定更新しました。
また、貸切レッスンを新たに設定いたしましたので、お一人やペアで受講されたい方はコチラもご利用ください!
詳細は→ http://ksrelease.com

 


筋膜リリース教室では呼吸法も取り入れています。

筋膜リリースをやる前に呼吸で身体の余分な力を抜くと筋膜も緩みやすいのです。

一旦、頭の中を空っぽにして、フラットな姿勢で気持ちよく始めることが出来ます。

施術を受ける場合でも、力を抜くことが必要です。

これには、施術を受けるご本人が力を抜くという技術を身につけなければなりません。

不調のある方は特に、身体に力が入ってしまっているという感覚を感じずらいようです。

そのため、どうしたら力を抜けるのか分からなくなっています。

特に施術されている個所の力が抜けてこないとリリースの効果も出ずらいです。

呼吸を吐きながらスゥーっと力が抜けると、施術している指の下の筋膜も一緒に緩む反応が出ます。

施術を受けているご本人も、その時に施術されている個所の筋膜が緩んでくるのを感じ取るように、そこに意識を集中すると効果が高いです。

その時に息をゆっくりと吐き、身体の力を抜くように自身に仕向けるようにすると気持ちよく緩んできます。

この様に、受ける技術も大変大事です。

施術者と受ける人との共同作業といっていいと思います。

このように筋膜リリースをするときの環境づくりや心の持ち方なども含めて、セルフ筋膜リリースを学んでいただきたいです。

リラックスしながらも集中するという感覚は、とても自立神経によく、気持ちがいいものです。

筋膜がリリースされて痛みなどがが解消され、心も健康になるという技術をこれからの生活に是非取り入れていただきたいと思います!



群馬県伊勢崎市の筋膜リリース・サロン 〜ケーズリリース HP〜

股関節の痛み、腰の痛み、膝の痛み、肩の痛みは筋膜リリースで解消しましょう!

女性のための筋膜リリース教室開催!受講者募集中です!



 


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